良好的睡眠不僅可以促進體內(nèi)和精力恢復，而且可加速皮膚再生、預防衰老等，不同的年齡所需睡眠時間是不盡相同的。有研究報告指出：中國人平均睡眠時間為7個半小時，超過4成人有睡回籠覺的習慣，睡前躺在床上看電子設備的平均時長為29分鐘。長此以往，很多人養(yǎng)成了半夜不睡，白天補覺的習慣，中天生物醫(yī)藥廠家學者指出：生活中有不少人存在睡眠誤區(qū)，今天就帶大家了解一下影響睡眠的6大誤區(qū)

　　影響睡眠質(zhì)量的6大誤區(qū)：

　　1、睡前運動

　　適量的運動有助于消除白天的緊張情緒，倘若臨睡前才開始運動會使得大腦過度興奮，錯過最佳入睡時間，從而影響睡眠效果不佳

　　2、喝酒

　　很多人會選擇在入睡之前喝一杯，中天生物醫(yī)藥廠家學者稱：酒精對最初的入睡雖有幫助，但隨著酒精的代謝會損害后半夜的睡眠質(zhì)量，使得整體睡眠質(zhì)量下降

　　3、看電視睡覺

　　生活中有不少人無論如何躺在床上都睡不著，可坐在沙發(fā)上看著電視反而分分鐘就睡著了，其實這種方法是不可取的，睡覺一定要在床上

　　4、打呼嚕

　　打呼嚕時出現(xiàn)的呼吸暫?？蓪е律眢w各器官缺氧，打呼嚕反而是睡得不好的表現(xiàn)

　　5、抗拒失眠藥

　　很多人其實都有這樣的擔心：吃失眠藥會有副作用，寧可硬抗也不吃，中天生物醫(yī)藥廠家學者指出：對于一些中重度失眠患者必須通過安眠藥才能有效緩解癥狀，建議大家遵醫(yī)囑服藥，不可擅自停藥或換藥

　　6、白天補覺

　　中天生物醫(yī)藥廠家學者指出：不建議失眠患者中午補覺，應做到寧可困死也不午睡，否則會加重晚上的睡眠障礙。正常人的午睡時間也控制在30分鐘以內(nèi)