? ? ? ?熬夜會導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌失調(diào)，緊接著就會導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)這種情況后就要及時調(diào)理了，要熬夜導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)后怎么調(diào)理?婦科凝膠專家告訴你

　　1.運動

　　運動可以提高人體免疫力，能夠增加人體的新陳代新能力，再出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)后，可以通過跑步、游泳等來改善，但是要注意運動量不要過大

　　2.注意飲食

　　在平時飲食的時候不要挑食，要注意多吃一些蔬菜和水果，補充維生素，另外要多喝水，保持身體內(nèi)的水分

　　3.注意生理衛(wèi)生

　　一旦出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)后，要注意保持私密處的干凈和干燥，每天可以溫水清洗，防止出現(xiàn)婦科疾病

　　4.減少熬夜

　　注意不要多熬夜，能不熬夜就不熬夜，另外，可以用過睡前泡熱水澡和喝熱牛奶來改善