維C和葉酸大家都很熟悉，但維C葉酸鐵顆粒對很多人來說就不太了解了，那維C葉酸鐵顆粒到底是什么呢？對人體有什么好處呢？哪些人都需要補(bǔ)充維C、葉酸、和鐵呢？缺乏維C、葉酸以及缺乏鐵的表現(xiàn)都有哪些呢？

怎么補(bǔ)充維C、葉酸和鐵？

1、食物獲取

其實(shí)維C、葉酸和鐵都能從食物中獲取，但是食物獲取的同時(shí)也獲得了更多的能量，當(dāng)能量過多并且吸收有限時(shí)食物獲取就不能滿足人體對維C、葉酸和鐵的需求。

鐵的食物來源有木耳、芝麻藻類和豆類，而葉酸的食物來源主要有各種蛋、動(dòng)物腎臟、綠色蔬菜、各種水果，維C的來源也主要是各種蔬菜及水果，同時(shí)想要獲得葉酸就得吃新鮮的食物，食物儲(chǔ)藏過后葉酸就會(huì)被破壞。

2、保健品補(bǔ)充

維C、葉酸和鐵除去食物獲取的方式外，就是保健品補(bǔ)充了，以綠昂牌維C葉酸鐵顆粒為例，每袋含維生素C 70mg、葉酸 270mg、鐵 13.57mg，嚴(yán)格按照人體所需比例搭配，相對于食物獲取更容易被人體吸收。對于需要補(bǔ)充維生素C、葉酸和鐵的孕中、晚期婦女、乳母及成人，很實(shí)用。

缺少維C、葉酸和鐵的癥狀

1、面色慘白

2、煩躁抑郁，頭暈惡心

3、影響兒童智力和發(fā)育

4、免疫力低下，容易生病

5、早產(chǎn)

　　初期缺少維C、葉酸和鐵會(huì)食欲下降，頭暈?zāi)垦?、注意力不集中，然后越來越?yán)重直到出現(xiàn)各類貧血癥狀，所以要盡早補(bǔ)充維C、葉酸和鐵。綠昂牌維C葉酸鐵顆粒助您養(yǎng)出健康體魄，活出年輕姿態(tài)。