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上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊……電眼魅力不再。久坐傷的不僅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。經(jīng)?？措娔X就會引起眼睛疲勞。
防止眼疲勞簡單而有效的方式，就是確保你的視線離開屏幕，讓你的眼睛得到休息。因為不同類型的肌肉控制眼部不同的區(qū)域，所以你不必閉上眼睛來休息，你只需改變自己的視線。如果你以盯著屏幕看了太長時間，抬起頭向上看。向窗外看一會，站起身在屋子周圍走走或者去散散步。適當(dāng)?shù)?/span>遠眺是非常有好處的?？纯幢饶愕钠聊贿h的東西，會幫助你的眼睛得到放松。
十個快速緩解眼睛疲勞的方法
如果你出現(xiàn)眼睛不適的癥狀，以下是一些快速緩解的方法：
⑴眨眼睛
眨眼很重要，因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。
⑵調(diào)節(jié)室內(nèi)光線
確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預(yù)防眼疲勞很必要，還有助于減壓。
⑶調(diào)整電腦亮度和對比度
進入電腦顯示設(shè)置，做些必要的調(diào)整。具體請看《保護眼睛的電腦設(shè)置》這篇文章。
⑷自己也要休息
不要很長時間盯著電腦看，也不要幾個小時坐著一動不動。
⑸移動顯示器
如果你的電腦屏幕是局限于一個狹小空間的角落里，試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。
⑹消除眩光
來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒準(zhǔn)備好，你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
⑺做眼保健操
簡單的眼保健操動作可以預(yù)防或減輕眼睛疲勞。
⑻給眼睛濺些水
如果你覺得眼睛有灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。
⑼面部按摩
弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩。
⑽看眼科醫(yī)生
如果任何眼睛疲勞的癥狀持續(xù)，就應(yīng)該要及時到醫(yī)院檢查就診，及時處理。
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