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大街上隨處可見的是低頭玩手機的人，吃飯看手機、睡覺前玩一把游戲、等人時打開手機聊會天……我們大概除了睡覺工作學(xué)習(xí)，其他時間都被手機“綁架”了。有多少人起床第一件事是摸手機，睡覺前最后一件事是放下手機？手機拉近了我們和世界、和陌生人的距離，卻又讓我們疏遠了身邊人，而且危害了我們的眼睛，日復(fù)一日，疲憊的眼睛終于發(fā)出了抗議。如果不能和手機“解綁”，我們該如何保護自己的視力呢？

1、經(jīng)常眨眼

許多人使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數(shù)減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經(jīng)常干燥、不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。

2、讓眼睛休息

操作計算機每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀(jì)愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。

休息時可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。

3、改變工作步調(diào)

至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。

4、注意光源位置

計算機屏幕放置的地方，應(yīng)讓最強的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光會造成眼睛不適。最強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

其實這些保護視力的方法很多人都知道，卻沒有堅持下來，億超在這里提醒大家，想要視力好，放下手機，多多運動，如果放不下手機，就要按照上面的幾個小方法來防護雙眼。什么預(yù)防措施都不做，也不愿離開手機，卻還想要有明亮的雙眸這是不現(xiàn)實的，我們的眼睛很脆弱，一定要好好愛護，防止它“過勞死”。

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