不管你是整天啪啪啪敲鍵盤的白領(lǐng)一族，是精神恣意狂奔肉身卻巋然不動(dòng)的沙發(fā)土豆，是認(rèn)真聽講天天向上的學(xué)生，……都有一個(gè)共同點(diǎn)：每天都坐得足夠久，久而久之，總會(huì)覺得渾身上下有一個(gè)地方不得勁。

　　所有人都應(yīng)該減少久坐時(shí)間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。坐久了，尤其是坐姿還不正確，是腰痛最常見的原因之一。因?yàn)殄e(cuò)誤的姿勢(shì)過分牽拉和擠壓了腰椎和相關(guān)肌肉。

　　久坐還容易導(dǎo)致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。除此之外，因?yàn)橹亓﹃P(guān)系，血液可在痔內(nèi)靜脈淤積，從而誘發(fā)痔瘡，患心腦血管疾病、糖尿病以及癌癥等的的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。

　　久坐造成的各種疼痛不適應(yīng)如何應(yīng)對(duì)?

　　除了記得時(shí)常起立活動(dòng)，還要糾正坐姿。抬頭、挺胸、收腹、坐正，正確的姿勢(shì)能幫助保護(hù)脊柱，膝蓋自然彎曲約成直角，大腿與腰部約成直角，不長(zhǎng)時(shí)間彎腰，避免肌肉勞損，買個(gè)有靠背的椅子，加個(gè)靠墊，會(huì)好很多

　　除此之外，還可以做拉伸運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。建議養(yǎng)成每周五次每次半小時(shí)左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

　　至于痔瘡，平日的飲食記得吃夠果蔬喝夠水，保證大便不干燥、腸道蠕動(dòng)正常。換了那個(gè)不透氣潮熱的坐墊，讓局部更加舒適，遠(yuǎn)離疼痛。

　　西安中天生物小編知道：好多人不得不久坐，但是請(qǐng)別一坐不起，否則周身的疼痛不適真的會(huì)纏上你。站起來、動(dòng)起來。遠(yuǎn)離久坐傷害