2010年中國惡性腫瘤發(fā)病與死亡數據顯示，全國癌癥新發(fā)病例約為309.3萬例，發(fā)病率為235.2/10萬，平均下來每天約有近8500人患癌;2010年我國癌癥死 亡病例約為195.6萬例，死亡率為148.8/10萬，平均每天約有5300余人死于癌癥。專家指出，中國每年新增癌癥患者數量已占到全球的20%以上。而且，癌癥高發(fā)的勢頭絲毫沒有逆轉趨勢。

　　美國癌癥研究所出版的《癌癥止步》一書中就指出，77%的癌癥根源在于生活方式，而遺傳和環(huán)境只占到14%和9%，因此，每個人都應學會主動截斷致癌的危險因素

　　1、盯住體重指數

　　美國研究顯示，約49%的子宮內膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得禍。臺灣專家認為，脂肪細胞可能會間接促進癌細胞生長。人們最好盯住體重指數(BMI)，肥胖人群應少吃多 動、減少脂肪和糖的攝入、每天運動，控制體重。

　　2、適時生育，選擇母乳喂養(yǎng)

　　美國研究指出，女性一生中如有一次完整孕育過程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風險將大大降低。母乳喂養(yǎng)也有類似作用。堅持母乳喂養(yǎng)6個月可使女性患癌死亡風險降低10%。

　　3、找到情緒宣泄渠道

　　許多癌癥患者回顧患病前兩三年的生活，都會看到消極情緒的影子。壞情緒是癌癥 的向導，壓抑、焦慮、抑郁等消極情緒可使免疫系統(tǒng)識別、消滅癌細胞的功能大打折扣，因此容易患癌。建議生活中要盡量保持身心放松，找到健康的情緒宣泄 途徑，向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事都有助于排解不良情緒。

　　4、每天都出點汗

　　美國研究顯示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。研究人員指出，運動時出汗，既能燃燒多余脂肪，還可促進身體排出多種致癌物;運動利于腸道蠕動，減少糞便積存時間，降低大腸癌風險;最重要的是，運動能增強免疫力，幫助人們抵抗炎癥和癌細胞侵襲

　　5、新鮮果蔬不能少

　　世界癌癥研究基金會指出，有充分證據表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結直腸等癌癥的危險性。成人每天應吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半;水果200克~400克。大蒜、大蔥、洋 蔥、卷心菜、西蘭花、蘿卜等都是很好的防癌食物。

　　6、拒絕脂肪的誘惑

　　紅燒肉、奶油蛋糕等美食往往讓人垂涎，但其中的脂肪卻可能帶來健康問題。美國研究指出，脂肪與癌癥關系密切，特別是乳腺癌、大腸癌和前列腺癌;從小愛吃脂肪的孩子，隨著年齡的增長，更易患癌。

　　7、多吃雞、魚肉

　　美國研究顯示，吃紅肉多的人患肺癌風險增加了16%;過量攝入紅肉會導致女 性乳腺癌風險增加22，人們應該限制紅肉的攝入，并嘗試用禽肉、水產品等“白肉”取代，尤其要多吃水產品。

　　8、每天喝綠茶

　　喝茶有助于防癌早已得到證實。喝茶可有效預防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌癥。不過，研究顯示，龍井、碧螺 春、毛峰等綠茶的防癌作用最好，其防癌成分是其他茶葉的5倍，其次是烏龍茶，紅茶最少。

　　9、戒煙限酒減鹽

　　研究顯示，吸煙者患肺癌的危險是不吸煙者的13倍，不僅如此，吸煙還危害下一代，煙霧中的致癌物能通過胎盤影響胎兒，導致下一代癌癥發(fā)病風 險顯著增高。長期過量飲酒會導致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就會找上門來

　　10、謹慎選用日用品

　　世界衛(wèi)生組織研究指出，溴化阻燃劑、塑化劑、雙酚A三類物質可能導致癌癥，這些物質存在于一些家居用品中。選購日常用品時，如果聞到較大異味，應果斷棄用;生活中最好少用塑膠產品，不用塑料杯裝沸水，不用塑料袋裝熱食，以免有毒物質在高溫下被釋放;選購家具時，盡量選亞麻、羊毛面料的產品;接觸超市小票后要及時洗手。