前不久，2017 年的諾貝爾生物學(xué) / 醫(yī)學(xué)獎頒給了 3 位美國科學(xué)家，他們研究的是「控制晝夜節(jié)律的分子機制」憑借該研究，3位科學(xué)家總共獲得900萬瑞典克朗(約740萬RMB)獎金。其實，本屆諾爾貝生物學(xué)/醫(yī)學(xué)獎研究成果，最接地氣的解釋就是：不!要!熬!夜!確實有不少研究發(fā)現(xiàn)：如果長期生物鐘絮亂會帶來很多慢性病，甚至是癌癥

　　早在 2007 年，國際癌癥研究機構(gòu)(IARC)已經(jīng)把「熬夜倒班」定義為 2A 類致癌因素，和大家熟悉的紅肉、滾燙飲品等因素屬于同一個類別。

　　當(dāng)年有 8 個大規(guī)模研究生物鐘和患癌概率的研究，其中 6 個都發(fā)現(xiàn)不規(guī)律作息會增加患癌風(fēng)險。

　　總之，目前有很多研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜能增加發(fā)病風(fēng)險的癌癥很多，包括：乳腺癌、肺癌、結(jié)直腸癌、前列腺癌、胰腺癌、白血病、卵巢癌....幾乎涵蓋了所有癌癥類型

　　熬夜是 2A 級致癌因素，就是說「很可能致癌」。如果你較真(或者經(jīng)常熬夜想找借口)肯定會問：為什么不是100%致癌呢?

　　因為流行病學(xué)研究，永遠只是說明相關(guān)性而不是因果性。熬夜只能是2A類致癌因素，很難升級成為1A類，因此關(guān)燈后就不要玩手機了

　　與此同時，網(wǎng)上出現(xiàn)了一種說法：看，諾貝爾醫(yī)學(xué)獎都說了要規(guī)律作息，看來晚上不睡覺影響器官排毒，還真有道理

　　在此需要強調(diào)的是：規(guī)律的作息不等于簡單的早睡早起，所謂的【器官定時排毒說】還是瞎扯

　　每個人的生物鐘受到先天基因和后天環(huán)境影響，有很大區(qū)別，身體不會一定在某個時間做某個固定的事。如果你習(xí)慣【晚睡晚起】或者每天只睡5-6個小時，但仍然保持良好的精神狀態(tài)，可能都是正常的。

　　西安中天生物學(xué)者表示，生物鐘紊亂增加的癌癥風(fēng)險并不是很大，顯著低于抽煙，喝酒，二手煙，肥胖等。如果某個影響因素增大了一些風(fēng)險也不用恐慌，大家要做的就是：多做那些降低患癌風(fēng)險的事情。首當(dāng)其沖的就是要避免的頻繁改變生活和睡眠節(jié)奏，導(dǎo)致生物鐘絮亂，其次，如果非熬夜不可，請盡量戒煙控酒、均衡飲食，這樣可以減少負(fù)面影響