? ? 月經(jīng)是子宮內(nèi)膜生理性脫落的出血，這是女性所特有的生理現(xiàn)象，這種變化是周期性的并一月發(fā)生一次，婦潔抑菌凝膠學(xué)者稱，可很多女性都有月經(jīng)量少的問題，這是月經(jīng)病的一種，不少女性擔心月經(jīng)量少會影響懷孕，因此迫切的想要知道月經(jīng)量少如何調(diào)理？今天我們就來說說這些事兒，希望可以對您有所幫助！

　　1、注意飲食

　　月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時可以通過喝紅糖水調(diào)理身體

　　2、勤換內(nèi)褲

　　以棉質(zhì)內(nèi)褲為宜，柔軟、舒適，通風透氣性好，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干；每晚用清水清洗外陰，保持外陰的清潔、干燥

　　3、保持心情愉悅

　　很多時候，心理壓力都會導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負面情緒，均會導(dǎo)致月經(jīng)異常。婦潔抑菌凝膠學(xué)者稱，出現(xiàn)月經(jīng)量少的女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)對調(diào)理身體有重要的作用

　　4、經(jīng)期應(yīng)注意保暖

　　忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活

　 ? 5、多吃含鐵和滋補性的食物

　　多吃含鐵的食物讓身體補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊肝臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物

　　月經(jīng)是伴隨卵巢周期變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜剝落及出血，若子宮發(fā)育不良，如子宮很小或畸形，每個生理周期只有很少量的子宮內(nèi)膜脫落，導(dǎo)致月經(jīng)量少。婦潔抑菌凝膠學(xué)者稱，宮內(nèi)膜結(jié)核引起內(nèi)膜病變或刮宮術(shù)等導(dǎo)致子宮內(nèi)膜受損，也會出現(xiàn)月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)的情況。因此，經(jīng)期出現(xiàn)月經(jīng)量少時，應(yīng)提高警惕，而不是視而不見哦